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孕妇该如何科学补充叶酸Date : 2017-12-08

大多数准妈妈都知道怀孕期间要补充叶酸,但具体怎么补充叶酸很多妈妈都不是很清楚,那么如何补充叶酸才是正确的呢?

1.补充叶酸的关键期

怀孕初期是补充叶酸的黄金阶段,此时胚胎细胞分裂分化旺盛,脑细胞增殖迅速,最容易受到畸形细胞的影响,如果此时补充适宜量的叶酸,可以有效减少胚胎畸形的可能性,提高胚胎质量,促进优生的进行。

2.夫妻双方一起补

受精卵优劣决定了胚胎质量,这需要夫妻双方两人共同努力,在考虑怀孕前三个月就要开始有意识地调理身体,准爸爸们也要补充叶酸,毕竟自己也参了一半的股份,叶酸不足会降低精子质量,会给未来宝宝带来严重疾病的可能性。


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3.科学制定叶酸补充量

没有叶酸缺乏症的准妈咪们最好还是不要太过依赖采取药物补充叶酸,建议从饮食中摄取,蔬菜瓜果中有着丰富的叶酸含量,通过饮食摄取的叶酸既容易吸收,又不会有副作用。准妈咪日摄入量最佳为600微克上下(因人而异),不同孕期的身体状态各有不同,准妈咪们还是在医生指导下选择叶酸片剂服用。

4.叶酸补充有讲究

叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,因而孕妇烹煮饮食的习惯要调整,最好当天买当天煮食,并且烹煮时间不要过长,以清淡有营养为主打路线,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。


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