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月子餐—产后气虚吃什么好?Date : 2019-04-12

对于很多产妇朋友来说,产后身体比较虚弱,容易出现气虚的症状,一旦发现异常要及时的调理,这样才能及时的恢复过来。但是很多人尝试过吃药,尝试过各种方法,都没有很好的疗效,其实气虚可以通过饮食来调理。

女人产后有四虚:分为气虚、血虚、阴虚和阳虚。那么如何判断自己产后是不是气虚呢?

在这里Hibaby母婴健康中心给大家介绍一下产后气虚的明显特征,妈妈就可以自我判断了。产后妈妈因为子宫和产道受损,往往都会有气虚的问题,常常伴有有气无力,少言寡语、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、脱肛、子宫下垂、舌有齿痕、食欲不振。

产后气虚吃什么好?

1、山药:山药具有健脾补气的作用,凡是肺气虚、脾气虚、肾气虚等情况,都可以通过食用山药来补气。所以,山药非常适合产后气虚的女性朋友食用。山药的常见做法有山药排骨粥、蜜汁山药、黑木耳炒山药、山药炒肉片、清炒山药、山药糕等。

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2、鳜鱼:鳜鱼能补气补血、健脾益胃,所以非常适合产后气虚的女性朋友食用。鳜鱼的常见做法有清蒸鳜鱼、鳜鱼汤、松鼠鳜鱼、葱油鳜鱼、红烧鳜鱼等。

3、牛肉:牛肉能健脾益胃、补气益血、强壮筋骨,所以,经常食用牛肉也可以改善气虚症状。牛肉的常见做法有水煮牛肉、青椒炒牛肉、土豆炖牛肉、牛肉汤、酱牛肉、牛肉菠菜粥等。

4、韭菜:韭菜具有滋补肝肾、补肾壮阳的功效,所以,也适合气虚的产后女性食用。韭菜的常见做法有韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾仁、韭菜炒香干、韭菜炒豆芽、韭菜炒粉丝等。

5、糯米:糯米具有养胃、健脾、补气的功效,经常食用糯米也可以起到改善面色苍白、四肢乏力等气虚症状。糯米的常见做法有红豆糯米粥、红枣糯米饭、糯米团子、皮蛋瘦肉粥、糯米蒸排骨、芝麻核桃糯米粥等。

以上就是关于产后气虚吃什么好的相关内容介绍,Hibaby母婴健康中心为大家介绍了五种常见的补气食物,分别是山药、鳜鱼、牛肉,韭菜,糯米,建议气虚的女性朋友长期食用,效果较好。除了这五种食物以外,像鸡肉、黑豆、香菇、大枣、枸杞、阿胶、当归等,也都具有较好的补气作用。


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