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Hibaby青岛月子会所知识讲堂:孕期补钙的三大策略Date : 2018-07-18


【摘要】孕期里,孕妇自身与胎儿发育都需要大量的钙量,钙量摄入不足会使得母体内钙含量减少,引发身体不适,也会对胎儿发育产生影响,因此孕期补钙需要引起重视。孕期补钙可以从这几个方面入手:


1、晒晒太阳

Hibaby青岛月子会所的医学专家认为:阳光是钙质的天然合成剂,帮助人体补充维生素D,而维生素D是合成钙质的必备物质,故而晒太阳也是孕期补钙的好办法

2、膳食补充

多吃些富含钙质的食物,例如排骨,虾都是很好的选择,若是家中有深谙厨艺的成员,也可以煮些鲜虾佳肴来一饱口福,若是时间忙碌可以炖排骨汤,其中加入适量醋,可以使得钙质更好的融入到汤内,每天喝汤既可以补充钙质,还可以让皮肤变得更加水润,食物补钙是肠道吸收率最高且没有副作用的方式。

3、补充钙剂

钙剂一般来说是给重度缺钙的孕妈咪所配备的。在医生指导下服用钙剂,才可以科学的补钙。

以上就是Hibaby青岛月子会所为您提供的补钙的三大策略,孕妈咪们要重视起补钙的工作,建议孕妈咪日常可以多喝些牛奶,到了孕晚期补充的钙质含量更加大。

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