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活动资讯 Hibaby课堂

比糖更毁牙的食物,宝宝要少吃Date : 2018-06-07

越来越多的隐形糖藏匿在宝贝日常吃到的各样食品中,让妈咪防不胜防。早餐吃两片面包,上午吃几块饼干、喝一杯果汁,下午吃块小蛋糕,喝包儿童牛奶,虽然宝贝整天没吃糖果,但摄入的糖分有可能超标了!青岛月子会所提醒您给宝宝吃下这8种宝宝爱吃的食物,含糖量比较高,我们做了一个对比,可以更直观的感受吃下的食物相当于吃了几块糖。

 

参照物方糖

一块方糖大约是4克,以下是一些常见食品的含糖量,这些数据只要妈咪注意一下食品包装就能推算出来。

  1. 碳酸饮料=13块方糖

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一瓶重量为500克的碳酸饮料,含有大约52克糖,相当于吃13块方糖。


2.果汁饮料=12块方糖


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一瓶重量为500克的果汁饮料,含有大约48克糖,相当于吃12块方糖。


3.橙汁=10块方糖


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一瓶重量为500克的100%橙汁,含有大约40克糖,相当于吃10块方糖。


4.黑巧克力=7块方糖

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一块重量为50克的黑巧克力,含有大约28克糖,相当于吃7块方糖。


5.冰淇淋=5块方糖

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一盒重量为100克的冰淇淋,含有大约20克糖,相当于吃5块方糖。


6.活乳酸菌饮料=4块方糖

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一小瓶重量为100克的活乳酸菌饮料,含有大约16克糖,相当于吃4块方糖。


7.果酱=4块方糖

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一勺果酱,含有大约16克糖,相当于吃4块方糖。


8.圆蛋糕=2.5块方糖

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一块圆蛋糕,含有大约10克糖,相当于吃2.5块方糖。

 

青岛月子会所提醒妈妈注意:宝贝摄糖过量有伤害

 

1、不爱吃饭

很多妈咪发现,宝贝喝含糖饮料、吃糖果、零食或糕点后就不爱吃饭了,宝贝的肠胃容量就那么大,如果是饭前吃了含糖食物,一方面会挤占胃的体积,另一方面会升高血糖,让食欲下降,肯定很难再吃得下其他食物了。

 

2、营养不良

过多、过于频繁地吃含糖食品,却不正常吃饭,就会影响宝贝获得正常生长发育所需的均衡营养,长期下去还可能造成宝贝营养不良,使宝贝容易生病、生长发育落后,甚至影响智力发育。

 

3、腹泻

宝贝喝太多果汁、饮料后会拉肚子,甚至肚子疼。其实,这极有可能是果糖不耐症。有些水果的果糖含量高于葡萄糖,宝贝的肠道无法有效地吸收果糖,就会发生果糖不耐。

 

4、龋齿

过于频繁地吃含糖食品还可能增加宝贝龋齿的风险。口腔中残留的糖容易被细菌分解发酵,产生酸性物质,侵蚀牙齿。

 

5、肥胖及代谢异常

高糖饮食会使超负荷的糖以脂肪的形式储存,引起肥胖,特别是内脏肥胖。而从小内脏脂肪含量过高,将会为糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病的发生埋下隐患。

 

6、维生素缺乏与甜食综合征

大量摄入甜食,不仅消耗维生素B1,同时升高餐后血糖反应。维生素B1供应不足,加上血糖水平大起大落,会严重影响大脑的工作稳定性,引起“甜食综合征”。宝贝会出现精神烦躁、精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等表现。

 

 

青岛月子会所告诉您宝贝控“糖”4件事

 

1、用复合糖满足身体需求

复合糖类,其实就是淀粉类主食,包括粮食、含淀粉的豆子和薯类食物。淀粉是身体所需葡萄糖的最好来源,也是身体的最佳能源。

 

2、水果要限量,尽量别榨汁

不要把水果打成果汁,而要直接让宝贝用牙齿来啃水果,这样既能限制数量,又能延缓血糖的上升速度。

 

3、控制吃零食时间

注意饭前、睡前不要让宝贝吃零食,在两餐之间除了水果尽量不吃任何甜味零食。

 

4、学会看食品标签

买零食,要注意留意食品配料表,看看是否含有以上表格中的糖类。另外要看碳水化合物一栏的数值。


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