参观表单

姓名 / Name:
电话 / Telephone:
城市 / City:
预产期 / Pre Period:
产检医院 / Hospital:
活动资讯 Hibaby课堂

孕晚期耻骨酸痛难熬,这样来缓解!Date : 2018-04-23

很多孕妈在经历过孕晚期之后觉得,那些腰酸背痛算什么啊,耻骨痛才让人难熬。耻骨痛一般发生在孕后期,胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了,所以大腿根处酸疼,尤其变化姿势时。耻骨痛,耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。那么对于耻骨痛,孕妈们了解多少呢?今天青岛月子中心就来和孕妈妈们说说耻骨痛!

 

3.jpg


孕晚期为什么耻骨痛?

耻骨在大腿根部和小肚子之间,耻骨有两片。很多孕妈到了孕晚期,突然觉得自己的耻骨在走路或者站立的时候,会莫名其妙的疼痛,骨头的疼痛是很难用按压缓解的,而且在小肚子的地方,因为肚子里有宝宝,还不能乱动,疼起来的时候,很多孕妈都觉得熬不下去了。

这是因为孕晚期肚子里的宝宝长得越来越大,随着肚子的变大,两片耻骨的间隙被撑开了至少2厘米,孕妈的肚子越大,耻骨就会撑的更严重,分离距离最长的能达到10厘米。试想一下,你的骨头撑开的感觉,该有多痛。

 

4.jpg


难熬的耻骨痛怎么缓解?

01动作幅度减小

这也是孕晚期叮嘱孕妈不要随意走动的原因,孕妈走路或者下床的动作幅度过大,本来就分离开的耻骨受到牵引,孕妈的疼痛会加重。因此耻骨痛的时候,要注意动作幅度尽量减小。

青岛月子中心不得不强调,平时在走动时一定要注意防滑,痛的时候尽量休息,不要逞强!

 

02两腿间放枕头,或使用孕妇枕

耻骨痛的时候,孕妈睡觉都会受到影响,忍不住身体就会翻来覆去,牵引到耻骨就更疼了。为了缓解这种疼痛,孕妈可以在两腿之间放一个松软的枕头或是在睡觉时尽量使用孕妇枕,尤其在翻身或者移动身体的时候,尽量要平缓的移动。

 

 

03使用托腹带

孕妈实在熬不住的时候,可以使用托腹带来缓解子宫对耻骨的压力,但使用的时候要注意托腹带的松紧程度,要青岛月子中心提醒您征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。


u=672000044,1886733906&fm=27&gp=0.jpg


04应对招数

对于一些症状较轻的耻骨分离,除使用专业骨盆矫正带以外,在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛。

1.最简单的就是上面说的,睡觉时在两腿之间放一个小枕头。

2.在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。

3.身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。

4.站立时两腿要对称性地站着。

5.避免跨坐。

6.早晨起来,尽量坐着穿衣。

7.冷敷,放置冰袋在耻骨区。

8.穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

9.坐着时在背后放置腰枕。

10.接受下背按摩。

11.避免提重物。

12.束缚骨盆:用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。


05症状严重要就医

孕晚期是怀孕的关键时刻,虽然耻骨痛是常见的孕晚期疼痛,但也有意外发生的时候,所以如果觉得疼痛程度不正常,不要忍着,青岛月子中心提醒您去医院检查一下,确保胎儿的健康和孕妈的身体健康状态。但若是比较疼痛的,就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复。


分享到: