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活动资讯 Hibaby课堂

怎么避免妊娠糖尿病Date : 2018-04-11

孕妈妈怀胎十月为了生下健康宝宝,很多方面都要多加注意。其中,饮食问题是孕妈妈整个孕期都需要重点注意的方面。若饮食稍有不慎,摄入过多糖分,很容易使孕妈妈患上妊娠糖尿病,危害妈妈和宝宝的健康。

 

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青岛月子会所告诉您什么是妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病,而在怀孕时才出现高血糖的现象,其发生率约1-3%。妊娠糖尿病为高危妊娠,严重危害母儿的健康,可能引起胎儿先天性畸形、新生儿低血糖、呼吸窘迫症、死胎、早产,孕妇泌尿道感染等,因此孕期检查是否有糖尿病是很重要的。

 

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青岛月子会所提醒您妊娠糖尿病的危害

对母亲:可增加流产、高血压、羊水过多、难产、产后出血、感染、酮症酸中毒等发生率;

对胎儿:增加巨大儿、生长受限、胎儿畸形(神经系统、心血管系统畸形最为常见)、流产、早产、难产及产伤的发生率;

对新生儿:增加呼吸窘迫综合征、高胆红素血症、低钙、低血糖发生率。


青岛月子会所告诉您如何预防妊娠糖尿病 

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●注意餐次分配。少食多餐,将每天应摄入的食物分成五六餐,特别应注意晚餐与隔天早餐的时间相距别过长。早、中、晚能量控制在每日摄入摄入总能量的10%~15%、30%、30%,每次加餐的能量可以占5%~10%,有助于防止餐前过度饥饿。

 

●多摄入膳食纤维。在可摄取的分量范围内,多摄取高膳食纤维食物,如以糙米、荞麦面、燕麦片或五谷米饭,也可以粗细搭配。增加蔬菜的摄取量,多吃新鲜水果,藻类食物,不喝饮料等。需要注意,千万不要无限量地吃水果。

 

●饮食以清淡为主。控制植物油及动物脂肪的用量,尽量少用煎炸的烹调方式,多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

 

●蛋白质:推荐饮食蛋白质摄入量占总能量的15%~20%为宜,以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长发育所需。

 

●咨询营养师,对膳食进行辅导和管理,控制血糖。

 

●有数据表明,控制饮食加上适当的运动,1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说,孕妇运动不应只局限于轻松的散步,还可经常做些如孕妇操,另外,适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。

 

青岛月子会所告诉孕妈妈孕期饮食原则:

 1.多选血糖生成指数稍低的食物,减少脂类物质的总摄入量,另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克,食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇,由于快餐的烹调油量相对较大,特别是洋快餐,容易使人脂类物质摄入过多,甚至引起胃肠功能紊乱。

 

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2.不要吃过多水果,因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外,还有很多种糖,如果糖、葡萄糖、蔗糖等,都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足,在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

 

3.摄入充足的绿叶蔬菜,补充足够的维生素和矿物质,增加膳食纤维,缓解便秘情况。多喝水能增加血容量,加快有害物质的排泄。

青岛月子会所告诉您妊娠糖尿病这样吃,营养血糖又稳定。

 

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妊娠期高血糖,在2017版中国指南中被分成三部分:妊娠期糖尿病(GDM)、妊娠期显性糖尿病(ODM)、糖尿病合并妊娠(PGDM)。“准妈妈们,您关注您的血糖了吗?”如果不幸中招,妊娠期间真的血糖高了,具体应该怎么办呢?青岛月子会所给您推荐“六步走就可以应对妊娠糖尿病”,这六步分别是:

1、 购买血糖仪器;

2、 日常生活下测血糖;

3、 饮食、运动管理;

4、 胰岛素的启动;

5、 提前入住;

6、 分娩后复查OGTT。

此六步是“依次顺序”的。但是,青岛月子会所提到的是应对妊娠期糖尿病,而对于“妊娠期显性糖尿病”和“糖尿病合并妊娠”,胰岛素的使用比例就会明显增加,也会在“六步” 时间顺序上提前。

 

饮食管理,是妊娠期间高血糖管理的重要部分。

对于血糖升高不严重的“妊娠期糖尿病”,绝大部分是可以通过饮食、运动管理就可以控制血糖良好的;对于病情较重而使用胰岛素的“准妈妈”,做到餐后血糖不高而下餐前血糖又不低,饮食管理就更加重要。

 

今天也和大家谈一下妊娠期间高血糖的饮食管理。这个饮食管理,精简到一个词:主食分餐制。所谓的“主食分餐”,就是指对含有碳水化合物为主的食物,要采取分餐的方法摄入。即三次正餐,再加2~3次“加餐”。而蔬菜、蛋白质类食物,则不必分餐进食。

 

三次正餐,就如同我们的一日三餐,内容不仅要有主食,还要有蔬菜和肉蛋奶豆之类的副食。而加餐,常常是放到两餐中间的4:2时间分割出,比如上午的10点左右,下午的4点左右,晚餐后3~4小时。

 

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哪些食物是含有碳水化合物,而需要被分餐的呢?

富含碳水化合物的食物,一般包括:米面主食类、薯类、水果、糕点。经过计算,一天碳水化合物的摄入量约需要主食6两左右。这并不是说,三次正餐要每顿吃2两,因为正餐后面加餐的食物是从正餐中分出来的。

 

所以,我们青岛月子会所的营养师一般就建议,每顿正餐只吃1.5两,三次正餐就是1.5gx3=4.5两。余下来的1.5两则分成2~3次加餐,即每次加餐0.5~0.75两。但此时的加餐如果是吃馒头或米饭,那是很难办到的。于是就可以用3~4两水果或25~30g的小面包或小半个煮玉米等食物来替代。


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