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产后肾虚你了解多少?怎么预防?Date : 2018-04-04

你还好吗?

 

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产后不少妈妈都会觉得自己很容易累,感觉自己的身体也不如产前好了。有些妈妈还会出现腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等症状。

其实,这可能都是产后肾虚引起的。一提到肾虚,很多人首先想到的是男人的问题,其实,肾虚并不是男人的专利,在产后妈妈群体中也很常见。

 

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中医认为,肾虚必然导致气血亏虚,气血乃人之根本,长期的气血不足会造成免疫力低下,各种疾病也会冲破防线而冒出来。

那么,怎么才能避免产后肾虚呢?青岛Hibaby月子中心告诉您:

1产后为何总觉得累?


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生完宝宝之后,精神状态变得非常不好,尤其是回归职场上班之后,往往感觉腰酸背痛,精神疲倦,工作状态难以恢复到产前的水平。下班回到家里,更是累得根本不想去抱小孩,脱发也变得越来越严重了。

 

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新妈咪在生完小孩之后,变得精力透支,身体疲劳。很多人过了哺乳期,有的过了一年后,逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常,这些症状,都是属于产后肾虚。

 

2生个孩子怎么就肾虚了?


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1)生产消耗严重

生产的过程,对于女人来说,本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好,只要孕期调养得当,休息充分,营养调理得好,气血很快就能恢复了。如果是难产,对于女性的损伤就会严重得多。


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2)产后调理不当

坐月子是女人身体恢复的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后,对于坐月子完全不放在心上,没有适当的进补,也没有忌口,或是夫妻性生活过于频繁,这些都有可能导致新妈咪肾虚。


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3)工作家庭压力,体力透支

女性在升级为新妈咪之后,要面对更多的压力。除了要独自照顾孩子,长期体力透支之外,还要承受工作上的压力,让自己的疲劳加倍,如此一来,被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身身体的恢复。 


3如何才能避免产后肾虚?

1)专业的产后修复


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产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化,提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复,局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后保养等服务内容。针对每个产后妈妈个性化需求,制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程,运用能量、中西医、理疗等多种干预手段,有效促进产后恢复,打造健康而又美丽的妈妈。


2)工作家庭安排得当


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有些女性,生来就有很重的使命感,往往把精力都用在工作和家庭上面,缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦,爱工作爱家庭,更要爱自己哦!不能把所有的时间都给了工作和家庭,而忽略了自己。


3)劳逸结合,保持身心愉悦


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由于产后各种压力和身体劳累,不少新妈咪患上了产后抑郁症,也影响了产后哺乳。所以,不管是为了宝宝还是为了自己的身体,新妈咪在产后仍然要注意保证睡眠充足,尤其要保持开朗愉悦的心情。


4)饮食调理

对于爱吃的妈咪来说,也要懂得怎么吃,才能够更加养肾。

 

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孕妇不能吃生菜。特别是生吃,作为生冷食物一种,生菜上往往含有细菌、农药等,生吃易腹泻,不利于胎儿。

 

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当然,还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富,也要适量食用,因为菠菜中含有大量叶酸,会影响锌、钙的吸收,而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等,都会影响孕妇及胎儿健康。青岛Hibaby月子中心提醒孕妈妈能吃的是煮食的新鲜蔬菜,太咸、太辣、烤焦及油炸的食物不能吃!


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