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【11.23】青岛市妇女儿童医院产科副主任来坐堂【孕期营养与体重管理】Date : 2019-11-20

孕期营养与体重管理

怀孕后孕妇的身体情况会与平常有较多的不同,孕期的营养和体重关乎宝宝的生长情况以及孕妇自身孕期和生产时的安危,所以最好在孕早期就做好功课。


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孕期营养

孕期营养不良不仅会导致孕妈妈贫血、水肿,更会导致胎儿发育受限,还有可能引发准妈妈免疫系统相关疾病,影响胎儿大脑的发育。胎儿的脑细胞在整个孕期都处于迅速发育状态,对外界不良刺激十分敏感。但是,随着我国经济水平的日益提高,单纯由于经济原因所致的准妈妈营养不良已经明显减少,而城市中的准妈妈更多的是因为偏食、挑食,不重视孕期微量元素合理补充,而导致的营养摄入不均衡,饮食结构不合理。

同时,营养过剩对母婴危害也很大。肥胖的准妈妈患上妊娠并发症和各种疾病的概率比正常准妈妈高,如妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病、骨关节炎等。由于分娩巨大儿的概率增加,导致难产、手术产的概率也会增加,如产钳助产、剖宫产、胎头吸引等,容易造成生产风险。对于胎儿来说,难产的增加导致胎儿产伤发生率增加,成人以后发生2型糖尿病、高脂血症、心血管疾病的概率明显高于正常人群。


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因此,孕期一定要合理饮食,合理饮食包括饮食结构和饮食方式的科学性。要注意各种营养素的合理搭配,避免暴饮暴食,避免偏食、挑食,克服不良饮食习惯。

体重管理

孕期体重管理,是每个孕妈都必须做好的功课。体重管理做好了,不仅有利于胎宝宝发育,还能有助于减少分娩的难度,还可以为产后塑身提供一定的前期帮助。

孕期想要好好的管理自己的体重,首先要规律孕期生活,其中学会做出一个合理的孕期体重管理计划,就是一件不可忽视的问题。了解孕期体重增长的规律和极限,根据自己的生活习惯做出一个合理的孕期规律,并按此执行,这是每一个孕妈都应该学会的。

一般来说,整个孕期增重12公斤左右最为适宜,最多不超过20公斤。但由于每个孕妈的体形和原始体重不同,因此每个人具体的标准都会有所不同。

❖ 了解自己孕前体重BMI指数

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孕妈应该根据不同孕期阶段的实际情况,来制定增重标准。孕早期由于孕吐反胃等问题,孕妈的体重增长较为缓慢甚至减少。孕16-27周是孕期体重的加速期,28-36周围最大加速期,孕37周以后开始减缓。因此,制定孕期管理计划的时候,要考虑不同孕期状态的不同情况。



本期我们请来了

青岛市妇女儿童医院产科中心副主任范冬梅

为大家讲授《孕期营养及体重管理》的知识,

孕妈妈们一定要对自己的饮食和体重有足够的重视,确保母子都健健康康的!


时间:2019年11月23日 10:00

地点:青岛市崂山区海川路3号

 Hibaby 5楼阳光厅

人数:30人


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