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产后怎样瘦腿最快Date : 2019-10-17

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怀孕期间,大部分的孕妈妈的身材都会出现不程度的走样,毕竟身体发生了巨大变化,随着胎宝宝日趋长大,孕妈妈的体重也在不停得增加。有的孕妈妈变化得比较大,腿部也会变粗,产后想快速瘦腿。那么产后怎样瘦腿最快?

1、多走路

产后哺乳期间多走路不仅能够增加乳汁的分泌量,对锻炼腿部也能起到一定的效果,瘦腿就是其中的一个。因为产后月子期间不能出门,运动量比较少,如果不动的话,食物不易消化的同时,腿部也容易浮肿,因此可以在室内走动走动,避免风处就好了。

2、按摩腿部

每天在空闲的时候可以进行腿部按摩,特别是在月子期间,卧床时间比较多,更加需要多按摩,这样不仅可以避免因运动较少而引起的腿部水肿,还能够避免因为消耗少而堆积多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏为主,注意不要敲腿。

3、深蹲及臀桥

这两个动作最好在产后两个月之后再做,也就是产后第三个月开始可以进行强度大一点的运动,不过运动期间一定要记得补充足够的营养,因为可能会影响到乳汁的分泌,如果乳汁分泌量减少,就应该停止运动。臀桥及深蹲两个动作是最锻炼腿部的,因此可以通过做这两个动作快速瘦腿。


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