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【周六】一天吃八遍,营养都补哪去了?听市立顾主任说道说道Date : 2019-10-15

孕产期营养

有人说:“孕期营养影响孩子早期发育,营养不良会造成胎儿畸形,出生体重不足,缺铁会造成胎儿先天智力发育受损,缺钙会造成先天佝偻病的发生,缺乏维生素会···”。

从此,孕妈妈们打开了吃货模式,各种高汤燕窝、营养保健...殊不知自己却是进入了营养误区。

误区一:平常为了保持身材不敢多吃,现在怀孕了,可以放开地吃喝了!营养师点评:胎儿有特殊营养需求,大吃大喝超过正常需要量容易导致孕妈妈肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿、难产等,甚至有些情况下胎儿营养反而不均衡出现宫内生长受限、低出生体重儿等。

孕产期营养不足或过剩与胎儿成年后多种慢性疾病(肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等)的发生密切相关。因此,孕产期营养摄入应科学、适量、个体化。

误区二:孕期应该多喝汤有利于胎儿生长。

营养师点评:胎儿生长需要蛋白质,但蛋白质不溶于水,如果光喝汤、不吃肉,胎儿容易偏小。孕期应该摄入优质蛋白,如新鲜的鱼、禽、蛋、肉等,孕早期每日需要蛋白质约55g,孕中晚期每日需要蛋白质约70-85g,若蛋白质摄入不够,则胎儿容易营养不良。

误区三:孕期多吃水果对宝宝皮肤好,多吃葡萄宝宝眼睛大。

营养师点评:孕期适当进食水果可以补充多种维生素,但大量进食糖分含量高的水果易导致血糖升高,可能导致流产、早产、发育迟缓、巨大儿、羊水过多及远期并发症(成年后肥胖、糖尿病、高血压等),因此建议孕早期每日摄入水果150~250g,孕中晚期摄入水果200~400g,如有糖尿病高危因素者应适当减量。


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误区四:家里条件好,每天喝燕窝,鱼胶补充营养。

营养师点评:燕窝、鱼胶属于不完全蛋白质,不能被人体完全吸收,相同克数下,营养价值甚至不如一个鸡蛋,而且有些燕窝质量差,含有大量雌激素,过量进食反而不利于胎儿发育,因此孕期应谨慎进食。

误区五:我从不吃保健品,日常饭菜就够了,不需要另外再补。

营养师点评:孕期作为一个特殊时期,仅靠日常的饭肉菜很难满足自身和胎儿的营养需求,如摄入过多又可能导致营养过剩。所以建议孕期在均衡饮食的基础上,根据个人具体情况,适量进食补充剂。

误区六:孕期体重可以不用控制,妈妈胖点无所谓,宝宝越大越好带。

营养师点评:孕期肥胖可能导致妊娠期糖尿病、产后肥胖等,宝宝营养过剩容易导致巨大儿、难产、成年后肥胖、糖尿病等。因此,准妈妈们应控制体重合理增长,具体孕期增重建议值如下:

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除此外,还有很多关于孕期营养的误区。而且,并非出现孕产期营养性疾病后才需要咨询专业营养师,有以下适应症均可以寻求专业营养师的指导!



 本 期 讲 师

本期Hibaby请来了青岛市市立医院东院营养科主任顾萍为大家消除孕产期营养的疑惑。

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顾萍

青岛市市立医院东院营养科主任

医学硕士/副主任医师/注册营养师

中国医促会营养与代谢管理委员会常务委员

中华医学会中西医结合营养学会常务委员

山东营养学会理事

山东营养学会临床营养分会常委

青岛市肿瘤营养与支持治疗专业委员会副主任委员

青岛电视台青岛广播电台及中华美食频道等栏目特邀营养专家


顾萍主任擅长糖尿病、肥胖症、肾病、孕产妇、婴幼儿营养管理及营养科普知识的普及教育,以及妊娠糖尿病、营养不良、肿瘤等营养代谢性疾病的营养治疗。


活动间歇可享用网红茶点

活动参与者均可获得精美伴手礼一份


时间:10月19日 周六

上午 10:00

人数:30人

地址:青岛市崂山区海川路3号

Hibaby母婴健康中心


让每个家庭都享受卓越品质的健康服务

是“Hibaby”始终坚持追求的愿景。

以国际公认的JCI为医护服务标准,

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