参观表单

姓名 / Name:
电话 / Telephone:
城市 / City:
预产期 / Pre Period:
产检医院 / Hospital:
关于Hibaby

产后在青岛月子中心坐月子吃什么好?Date : 2018-10-16

产妇分娩后身体虚弱,身体急需各类营养来恢复,同时还要考虑到宝宝母乳的问题,那么在青岛月子中心做月子的产妇可以吃哪些食物有利于产后恢复呢?

产妇进补哪些食物是合适的?一起来看下;

青岛月子会所坐月子的产妇吃什么好?

鸡蛋产后适合食物一:鸡蛋

的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。

小贴士:鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2-3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。

产后适合食物二:牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

图片1.png

产后适合食物三:小米粥

小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

产后适合食物四:鱼类

鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

以上为青岛月子中心Hibaby为您总结的产后饮食知识,希望对您有所帮助。



分享到: