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立秋之后如何更好地坐月子?Date : 2019-08-10

"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有"落叶知秋"的成语。立秋之后,昼夜温差的增大以及天气变化时刻影响着妈妈们的身体。那么立秋之后该如何坐月子呢?

立秋坐月子早知道

一、加强防寒保暖

立秋后白天热,晚上冷,要根据温度适当地添减衣物,中午比较热的时候可以少穿点,但还是要穿长衣长裤,可以选择比较薄点、吸汗的衣衫。下午天气转凉了就要及时加上外套,特别要避免下午三四点的冷风,很容易吹到着凉。

二、注意温差变化

立秋后昼夜温差大,坐月子的妈妈要恢复身体,还要给宝宝喂奶,月子期间最好不要感冒。因此尽量待在室内,减少外出,产妇如果需要到室外去,一定要戴帽子,以免受风感冒。

三、注意起居作息

立秋后容易感到乏累、犯困,睡眠时间要长一点,晚上温度比较低,不要开窗睡觉,晚上起夜的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。劳逸要结合,在身体条件允许的情况下做些简单的产后恢复操、散散步,对产后恢复都是很有帮助的,也能陶冶心情,防止产后抑郁。

四、警惕“秋老虎”

虽然天气逐渐凉爽,但是仍有余热。所以白天还是需要降暑,以防中暑。首先应确保拥有充足的睡眠,及时补水,多吃一些新鲜的果蔬。另外避免长久地待在空调房内,外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品。


立秋之后如何更好地坐月子?(图1)


五、小心腹泻

立秋之后至12月,是发生腹泻的高发时段。应做好预防腹泻的护理工作。首先应注意口腔和皮肤的清洁工作,其次注意保暖,当身体发凉时,可以使用暖手袋取暖。另外保持室内空气流通和环境整洁,远离病人,防止交叉感染,增加营养,食用易消化的食物。

六、注意防燥

到了处暑,天气开始慢慢转凉,空气中的湿度下降。尤其是北方特别明显,空气变得干燥,俗称的“秋燥”也跟着到来了。南方虽然没有那么干燥,但阴雨天变多了,而且室外温度高,于是形成早晚潮湿阴冷,白天湿度大又闷热。所以新妈妈在此时坐月子要多喝温水防秋燥,饮食方面不要大补,要清淡,同时要补充足够的蛋白质,比如可以喝些排骨汤或鸭汤等。

七、饮食清淡、滋补

立秋日,贴秋膘,坐月子应禁忌生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,饮食要清淡平和,汤粥是不错的选择,既催奶又滋补身体。蔬菜、水果可以补维生素C和纤维素,促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

八、饮食注意滋阴润燥

入秋后,白天天气还很闷热,容易疲倦、无力,所以饮食需要既滋阴又润燥,可以适量的食用一些润肺、除燥、生津功效的食材,比如莲藕、红枣、银耳、山药、荸荠、百合等。

秋季需要补肺气,不宜食用辛辣食物,容易损伤肺。多进食桔子、猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬,减少食用西瓜、黄瓜等寒凉食材,以免伤害脾胃。


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