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月子里缺铁性贫血吃什么?Date : 2019-07-03

月子里缺铁性贫血的原因:

月子里常见的贫血类型就是缺铁性贫血,铁石人体必需的微量元素,参与血红蛋白的合成。因为产妇在分娩的过程中以及产后会流失部分血液,会导致铁的流失,新生儿在出生时母体内的铁会转化给新生儿,也是产妇体内铁流失的一个原因。

缺铁性贫血的症状:

缺铁性贫血的常见症状,如头晕、头疼、乏力、易疲倦、眼花、耳鸣、皮肤苍白、毛发干枯。


月子里缺铁性贫血吃什么?(图1)


补铁的原则:

(1)优先选择血红素铁,血红素铁存在于动物性食物中能够被人体直接消化和吸收,因此补铁优先选择动物性食物。

(2)含铁较高的动物性食物:动物的肝脏  动物的血液  红色肉类

(3)含铁较高的植物性食物:深色的蔬菜:菠菜 紫甘蓝 木耳等

(4)补铁的同时注意补充维生素C,维生素C可以促进植物性食物中的非血红素铁转化成血红素铁,因此多补充一些新鲜的蔬菜水果对于体内铁的吸收比较有帮助。


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