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孕期最后一个月,这五件事孕妈妈马虎不得!Date : 2019-03-20

一般进入孕35-36周,就是孕期的最后一个月了,马上就要“卸货”了,想要在孕期最后的日子过得轻松又安全,这五件事孕妈妈一定要注意哦~

一、孕期水肿应当避免久坐

到了孕晚期,许多孕妇的脚和手明显浮肿了起来。这是由于怀孕后内分泌的改变,妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉,使下肢的血流回流受阻,导致下肢浮肿。正常人水肿不超过踝关节以上,不需要特别处理。尽量避免长时间站立及蹲坐,睡眠时适当垫高下肢,采取左侧卧位。坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息,还可以转动踝关节和脚部,增加血液循环。把两手高举到头部,先弯曲再伸直每个手指,有助于减轻手指的肿胀。如果肿胀特别明显,腿部水肿超过膝盖,就需要去医院。吃低盐的饭菜,可减少水肿的发生。

二、肚子疼时多注意休息

在孕期的最后一个月,偶尔会感觉到肚子痛。这就是宫缩吗?临分娩前,感觉到不是很有规律的肚子痛,不要很在意。大约在分娩前一个月,宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉,只有用手去摸肚子时,才会感受到宫缩。到了孕晚期,这种无效宫缩会经常出现,且频率越来越高。孕期最后一个月遇到肚子疼痛时不需要服用药物,而且服用药物也一般不大能缓解。出现这种情况的时候要注意休息,每天晚上至少要睡8~9小时,有条件的话,中午也要午睡一小时,不要刺激腹部。同时在这个时候,应尽量避免独自外出、或长时间在外。如果痛到坐立不安,工作、生活受到影响,需要去医院。

三、补充蛋白质,营养均衡

要知道怀孕7、8个月开始,孕妇的食量是非常惊人的,要是没怀孕之前,饿肚子也没多大关系,但是现在一想到肚子里的宝宝跟着自己一起挨饿,那控制饮食的意志力分分钟就瓦解了。在孕期最后一个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

四、孕期最后一个月坚持体检

这时每周一次的体检,医生会检查胎儿是否已经入盆,估计何时入盆,胎位是否正常且是否已经固定等。如果此时胎位尚不正常,那么胎儿自动转为头位的机会就很少了,如果医生也无法纠正,那么很可能会建议你采取剖腹产,以保证你和宝宝的安全。

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