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女性怀孕前需要哪些营养准备呢Date : 2019-02-26

女人在怀孕的期间,最要注意的就是饮食了,营养跟不上不仅影响自己的身体健康还影响胎儿的健康。准妈妈们只有一个棒棒的身体,才会生出一个健康的宝宝,那么,女性怀孕前需要哪些营养准备呢?下面是月子中心护理专家的建议:

1.在准备要宝宝的6个月之前停止饥饿减肥的做法

长期饥饿会耗竭体内的营养素储备,并降低各脏器的功能。做准妈妈,不仅自己要代谢顺畅,还要担负一个宝宝的全部代谢负担——包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等,一个因减肥而营养不良代谢率过低的女子,怎能承担好这些艰巨的任务呢?

2.营养不良早调理

在体检中,如果发现有营养不良问题,比如贫血,要咨询营养科医生和营养专业人员,及时增加营养,必要时补充营养素制剂,等到营养状态改善之后再怀孕。如果有胃肠消化吸收不良的状况,也要去看医生或进行饮食调理,及时改善。否则,一个营养不良的妈妈,会让孩子发育时受到很多委屈。


女性怀孕前需要哪些营养准备呢(图1)


3.即便是营养状态正常的女性,也建议备孕期补充孕妇专用的复合营养素制剂,而不仅仅是补充叶酸

这是因为,怀孕前3个月期间,孕妇往往会有食欲不振、恶心呕吐的情况,饮食不足会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的,即便孕前期吃得不够,也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。

4.远离加工食品、嗜好性食品和油腻食品。尽量少喝酒或不喝酒,少饮各种碳酸饮料

煎炸、熏烤食品尽量不吃,还要远离油烟和烧烤烟气,因为其中含有致癌物。以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃,其中不仅油、盐、糖含量高,营养价值低,含有多种食品添加剂,有的还含有反式脂肪酸,有可能干扰胎儿正常发育。油腻浓味的餐馆菜肴,一般都是用多次加热的油烹制的,盐分又太高,对胎儿实在有害无益,维持这种喜好还会增加孕期浮肿和妊娠高血压的危险。

无论是营养还是健身,戒烟限酒还是改善心情,都需要夫妇两个人,甚至还有其他家庭成员的配合。相信只要父母做好种种准备,小生命的来临会给全家带来更多的快乐。


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