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坐月子期间不能吃什么蔬菜?Date : 2018-12-27

蔬菜一直是餐桌上必不可少的食物种类。产后坐月子期间的饮食是很重要的,为了身体更好地恢复通常会摄取多种营养丰富的食物,蔬菜作为每日必吃的食材也是日常饮食中最容易出错的地方,都知道月子里要多吃蔬菜但很少人去关注哪些蔬菜是不能吃的。


坐月子不能吃什么蔬菜?


以下这些被列入月子期蔬菜类黑名单的是综合考虑产妇身体恢复情况、宝宝喂养需求等多种因素之后的结果,其中可能是日常经常吃的自己喜欢的,也可能是丝毫不起眼的一些蔬菜种类,希望给孕期的妈妈一些实质性帮助。


1. 韭菜


虽不是蔬菜中的大类但日常食用的次数还是很多的,不管南方还是北方城市都习惯拿它做成饺子馅包子馅甚至是配菜,因为有着独特的香味不管老少都很喜欢吃。但是坐月子期间的女性是不建议多吃的。


产后妈妈一般都是肠胃消化功能弱常有便秘甚至是痔疮,韭菜中含有大量的粗纤维成分难以被消化,增加肠胃负担还会加重便秘痔疮。其次很多妈妈月子里兼具母乳喂养的重任,但是韭菜是回奶的吃了影响母乳分泌宝宝口粮也会受影响。


2. 辣椒


辣椒是所有蔬菜中维生素含量最高的,但同时也属辛味一类,生完宝宝后很多产妇都会便秘或者是得痔疮,辣椒刺激性太大不适合产妇食用,否则会加重内热更易上火,还有一些母乳喂养的妈妈也会因此产生火奶,宝宝也受牵连出现上火症状。


3. 大蒜


一般是作为调味品出现在餐桌上,重口味的人觉得少了它饮食索然无味但是为了身体恢复和奶水质量产后一定不能吃,它的属性和辣椒是一样的虽然入口感觉并没有辣椒那么辣但同样会影响身体恢复。


4. 偏寒凉的蔬菜


产后体虚而大部分产妇属于寒性体质,像芹菜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等这些都属于寒性的蔬菜,不适合月子期间的产妇食用。


5、冬瓜

产妇生产后都会出现体虚的情况,偏寒性的冬瓜不适合产妇。

6、芹菜

芹菜味甘性凉,哺乳期妈妈切莫过量进食,预防过奶给孩子引起不适。


坐月子期间不能吃什么蔬菜?(图1)


坐月子可以吃的蔬菜:


1、胡萝卜

胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。而产妇长期处于空调环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃一些胡萝卜,这样可以增加维生素A的摄入量,提高自身的免疫力,对身体好。


2、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。


3、海带



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