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提升在青岛月子会所做月子的睡眠质量Date : 2018-10-17

月子里睡眠不足怎么办?新手妈妈需要操心的事情太多,难免睡眠不足,还在为月子睡眠不足烦恼的妈妈们快来看一下吧。


青岛月子中心坐月子的新妈妈产后睡眠需要注意什么?


首先要保证新妈妈产后有足够的睡眠,睡眠时间应在八小时以上。但由于添加了新生命,新妈妈需要有一个适应的过程,再加上经历了生产分娩,比较疲惫,

不能有一个很好的睡眠。那产后新妈妈采用什么姿势才能睡得更舒服呢?对顺产妈妈来说,不需要特别注意,怎么舒服就怎么睡,但如果有切口或者有撕裂伤口的话,

要注意不要压到伤口,睡姿可采取侧卧位。剖腹产妈妈在伤口没有恢复之前,一定要避免压迫伤口,可采用平躺的睡姿。

搜狗截图18年09月02日1947_1.jpg

新妈妈月子睡眠质量不好怎么办?


为了新妈妈能更好的休息,在家里要营造一个温馨、舒适的月子环境,适宜的温度和湿度,要注意灯光不要太强,可以采用暖光或者在睡前将卧室中的其他的灯都关掉,

只保留一盏小壁灯,舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪,有助于睡眠。


新妈妈在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,可以睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,

这都是可以使身心放松的方法,而且更有利于睡眠。


月子里新妈妈可以在睡前喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效。



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