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产后盆底肌怎么修复Date : 2019-09-05

正常的女性在生产结束后,盆底的肌肉都会受到一定的拉伤和撕裂等等,这是要进行修复的,但是很多产妇不知道产后盆底肌怎么修复,其实也挺简单的。产后盆底肌怎么修复呢?


产后盆底肌怎么修复(图1)


1、瑜珈训练法:孕妇做瑜伽也是可以进行盆底肌修复的,首先产妇慢慢的平躺在床上,同时将自己的双手平放在小腹上,再保持稳定的呼吸,先做吸气再吐气,吐完气之后,再结合腹部和盆底肌多做几组动作。不管是剖腹产还是顺产的产妇,只要出了月子都可以做盆底肌肉训练,尽早做就可以尽早的恢复。

2、进行专业的盆底肌修复。如今市场很广阔,随处可以盆底肌康复的地方,这种地方基本上都是很专业的。一般家里经济比较富裕的产妇,大多数会选择这些机构为自己做专业的康复。对产妇而言,出月子是女性能够恢复盆底肌肉的黄金时间,这里的工作人员都很专业,会全程指导产妇做动作。

3、也许还有其他没有被发现的方法,不过选择专业的方地做盆底康复还是很好的。同时自己没事时也能做瑜伽康复训练。现在也有专业的医疗人员在进行盆底肌的康复,孕妇也可以去那里进行系统的训练,不用担心经过系统锻炼后一段时间就可以恢复正常了。


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