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Hibaby母婴健康中心给孕晚期准妈妈睡觉的小建议Date : 2018-07-20


准妈妈在孕晚期怎样才能睡得好一些呢?

1、Hibaby母婴健康中心建议的睡姿

很多医生建议准妈妈侧卧睡,尤其是妊娠后期,侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张等。但是,始终保持某一侧卧也是不实际的,时间长了也会累。所以可间断翻身,但是不要平卧。在右侧臀部垫上个枕头或靠垫,也能起到差不多的效果。另外,保持侧卧时,可以在两腿中间夹一个枕头,再在腰背部挡上一个厚实的靠垫起到支撑作用,这样可能会更舒服一些。

2、每个准妈妈都会面临睡觉的考验

越到怀孕的最后阶段,睡觉对你来说会越困难,可能整晚都在接受折磨,保持一个姿势不舒服,想换个姿势,翻身又都会非常非常吃力,所以很可能你在翻不翻身这件事上都会矛盾很久。虽然这样的睡眠质量让你很难忍受,但是考虑到小宝宝就在不远处向你招手了,就咬咬牙坚持一下吧,要知道,不止你一个人会面临这样糟糕的困扰,大部分妈妈都跟你一样,都是这样熬过来的,所以,给自己加加油吧,母亲的伟大处处都有体现啊!有的准妈妈在最后阶段能够找到自己更适合的睡姿,比如躺在沙发上,让后背紧贴沙发背,这样可能给她更大的支撑,也有准妈妈会改成坐着睡。总之,这都是极端的情况,只是为了找到一个能让自己觉得睡得更好的方式。而且准妈妈不用太担心,即便你的睡眠质量不好,也不会对胎宝宝有过多的影响,如果你夜间不能睡一个好的觉,就在白天适当的多小憩一会儿。不管怎样,这样的日子总会过去,等到生完孩子再看,就完全不算什么了。

Hibaby母婴健康中心非常理解孕期的辛苦, 加油吧!你是最棒的!

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